关于不爱运动的女生，spar是最好的减肥妙招，但是关于喜欢运动的女生们，登山更是享受生活的表现。那么怎么制定登山运动减肥计划?
登山运动减肥
测试表示，登山减肥时所消耗的脂肪强于其他运动。体重约70公斤的男士，以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登三十分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或是相当于在健身房里持续做5分钟腹肌练习。
夏天的清晨，空气清新，山巅之间披红挂绿，景色宜人。登山运动减肥在动人的风景下，更使人心旷神怡。但是作者提醒大家，为了防暑，仍是应该将登山的行程定在清晨。
在登山运动减肥过程中无论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般现象下心律维持在120-140次/分钟最为适宜。2.科学的饮水妙招是在登山前10-15分钟饮水400-600ml，这样做才能减少运动中的缺水程度。
固然，登山运动减肥最符合的仍是秋季，秋高气爽还能让呼吸畅快，心情放松，这些都很利于减肥。
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