下面4招瘦手臂练习，坚持就能瘦手臂!
1.端坐举重物
端坐在椅子上，背部维持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，维持3秒钟，再缓缓恢复原位。
结果：这个动作才能助你修饰肩膀和手臂的曲线，让双臂看起来更修长。
2.甩袖运动
维持背部挺直坐在椅子上，手挺直，把重物朝上方斜举，然后慢慢屈肘，把水瓶放入脑后的高度，然后恢复到前一个动作。
结果：这个动作才能锻炼肱三头肌，让肌肉变得特别紧实。
3.划出臂线
立正姿势，两脚并拢并微微屈膝，两手挺直紧贴大腿。平举两手，画一个大圆之后，两只手手背在头顶正上方贴齐，大约5妙之后，再返回前一个动作。
结果：这个动作才能放你缓解就坐后手臂的僵硬感，对抗赘肉的下垂。
4.伸出美肩
立正姿势，两脚分开与肩同宽，微微屈膝。下半身维持不动，两手轮流往前伸，以腰部的力量来带动双臂。
结果：这个动作才能助你拉长肩部和臂部的肌肉，让肩臂曲线看起来特别流畅优美。同期，更能帮助你减去腰部的赘肉哦!
以上分享了夏季怎么给手臂减肥更有效，以上的减肥方法非常有效，希望对大家有所帮助，
小腹发胖的罪魁祸首 |
瘦手臂的六个小方法 |
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