想必大家都清楚，跑步减肥妙招是最简单易行的一种瘦身方式。但时常不少人都忽略了跑步前后要练习的动作，结果引起如何都减不下来。今日，就让健康网作者带大家一同去了解跑步减肥前后不可忽视的动作是什么?
1.拉伸双腿
两脚并拢立正，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，两手上下叠放入右侧大腿上，轻轻压腿15-30秒，上下互换各做几次。
2.拉动股关节
右脚往前跨出一大步，并屈膝，大腿与小腿之间的夹角小于90度，充分地前后打开股关节，拉伸前后腿的肌肉，上身维持伸直，收紧臀部与腹部的肌肉，胸廓打开，面朝前方，两臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地压腿15-30秒，上下互换重做几次。
上述两套减肥动作，不论是跑步前的热身，仍是跑步后的放松，都才能灵活地运动起来，起到促进新陈代谢，提高跑步效率，以及缓解疲劳的功能。
健康网作者提醒大家，在进行跑步减肥妙招时期，要适当注意日常的饮食均衡，切勿盲目的摄取太多高热量的食品，以免影响跑步减肥的结果。想了解更多跑步减肥妙招的女生，不妨来看看让身体迅速变瘦的跑步减肥妙招。
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