运动瘦腿法 加强版，美腿不光让女性们显得高挑，而且整体人变得匀称，那么怎么给腿上的熬肉减肥呢，下面教大家一套运动减肥方法，这套运动瘦腿法结果非常棒，坚持一个月腿便会有鲜明的变化。
运动瘦腿法 加强版
垫上内力锻炼组合
运动瘦腿法，舒缓的垫上组合运动，不但不会养出吓人的肌肉，而且随时随地就能轻松完结。你只需一两个动作就才能瘦到重点部位，更能加速新陈代谢。
1、侧卧抬腿式
运动功能：主要锻炼大腿内外侧肌群以及臀中肌，使这两部位不致赘肉、松弛。
动作要领：预备姿势———右侧卧，右小腿弯曲，左腿挺直触地。呼气时，左腿朝上抬起略高于头部;吸气时，还原成预备姿势。
然后左腿抬起，静止用力10秒(这是锻炼大腿内侧肌群的针对性动作，假如要针对外侧肌群，则应该反方向反复一遍)。一般这组动作要做到12个以上，一天最好做两到三四组。
注意要点：腿抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必挺直。
指导：假如有些女生急于减肥，也才能适当加大强度，一般经过增多人为的压力(例如旁边的人施与抬升的腿一定的压力)或是增多次数和频数来到达目的。
运动瘦腿法，但是要注意，太大的运动强度会引起肌肉的重要酸痛，必需再进行需要的伸拉。可经过以下动作完结：坐在气垫上，膝盖挺直，背部平稳，两手往前延伸抓着脚趾，该动作保持三十秒。
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