大家都知道每日要喝多少水对身体好，并且知道喝水能瘦身，但并不是每日只是捧起水瓶拼命喝水便会减肥。喝水也是有讲究的，一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。是不是有点迷惑啊?看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!
清早起床：淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，固然不会产生鼓鼓的小肚子喽!
上午工作中：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还才能舒缓神经，提高你的工作效率，才能说是一举两得。
午饭前：暖开水
午餐前喝一杯暖开水，一来才能先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来才能补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：花草茶
一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或是香子兰茶，不但才能抑制食欲，更能护肤养颜。
晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低更能摄取纤维素，加速脂肪的排掉。
饮水以1400卡的热量侵蚀你
一天内的6次饮水功夫，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今日我少吃主食，只喝一些橙汁就才能减轻大量的热量，这可真是错误的想法。
固然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但假如不把这些每日经过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们便会以每日1000卡上下的速度进入你的体内，破坏你的减
重计划。
喝饮料的人和吃午餐的人得到热量一样多
为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢?因为液体不像固体食物那样才能填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每日摄取了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，
和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。
究竟你每日摄取了多少液体热量，难以得到确切的统计数据。但才能肯定的是，你每日平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了局部饮料的热量含量
。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是才能经过控制饮料，得到你想要的效果!
8：00早餐功夫
鲜橙汁(226克)含112卡的热量
在你的早餐中，你可能会移除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你才能经过吃水果(而不是喝果汁)来得到更多的营养
。
聪明饮用建议
在饮料是你早餐(或别的餐)中不可或缺的局部的现象下，运用下面这个妙招：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子残留局部填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。
10：00咖啡功夫
摩卡咖啡(339克)含370卡的热量
饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你才能检查这些饮料中必要的配料的热量含量，比如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500
卡热量。
聪明饮用建议
又能满足你的胃口更能限制热量摄取的饮用妙招，你才能在下面的表格中寻找到，你才能计算出饮料中热量的含量。从你最喜爱的饮料出发，减掉那些才能减掉的热量。
12：00午餐功夫
橙味苏打水165卡的热量
苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料常常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一局部量，而那些满载热量的高糖甜水时常占有很大的比例。同样的，不要被“原有
”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。
聪明饮用建议
在对待有包装的饮料时，大多数人常常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次仍是两次或屡次饮用完。一个避免长胖的妙招是：每次只倒一半饮料到杯中，这样便会逼迫你假如再想喝就必需再
去取一次瓶子，从而限制饮用量。
14：00下午茶功夫
提神饮料280卡的热量
提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们才能不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是
大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。
聪明饮用建议
这里一定要指出的是--不要过分食用冷冻的酸奶。实际上，我们都认为酸奶含有比较丰富的营养，但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。
17：00健身功夫
运动饮料125卡的热量
在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练愈来愈多的推荐产品。但这些水有着和果汁饮料相同的缺
陷--每个包装盒中通常蕴含着多于一次饮用的量。并且你时常是必要它们来痛快地解渴，所以饮用时你常常一瓶见底。
聪明饮用建议
不少健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时才能选用。除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选用，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你必要更大
的运动强度，消耗掉这些热量。
19：00晚餐功夫
红酒(169克)374卡的热量
啤酒和别的酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量常常有变化。
聪明饮用建议
不要饮用这些高热量的酒类：如此种酸味的混合物--“玛格丽特”会增多将近130卡热量。一杯矿泉水是晚餐最好的减肥饮品。
如何样?看明白了吧，有了这个进程表，想要喝水减肥就跟着学吧。