懒人睡觉速瘦法
关键点：每日坚持7个半小时的睡觉，睡觉功夫越接近这个目标，瘦身结果越鲜明(固然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。
要点1：有规律的睡觉功夫
将起床功夫向前推7个半小时，旧是你每日应该上床的功夫了。假如双休日你与男友或是朋友有约，那么请相应地将起床功夫向后推1~2个小时，但必需保证7个半小时的睡觉。
要点2：良好的睡前习性
睡前45分钟做起，才能做一些有利于睡觉的活动，例如：阅读、洗澡，让身体处在一种准备睡觉的放松状况。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡觉的激素释放。
要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2：30以后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡觉，酒醒以后你还会彻夜难眠。
要点4：寻找符合你的最佳睡觉功夫
不是每位女士都刚刚只需7个半小时的健康睡觉功夫，有些人必要9个小时。假如早上的闹钟很难把你叫醒，那么表明你必要更多睡觉功夫。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最满意的睡觉功夫，这个过程大约必要1周功夫。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
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