睡觉能减肥?相信不少人听都没听过，甚至觉得睡觉减肥不可思议，能做到的人更是寥寥无几，为何呢?以下就告诉大家睡觉减肥四大要点，只要坚持消去，减肥结果很不错哦，快来学习学习吧 。
睡得少长肉多减肥先睡7小时
要知道女士健康的睡觉功夫7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡觉会激发大脑释放一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这旧是那些爱睡觉却不节食的瘦女士朋友常保窈窕的秘诀所在。
更令人兴奋的是，不光国外的女孩子们已经过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。
“在深度睡觉中，大脑会悄悄释放大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。假如减轻深度睡觉功夫，同期又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的释放跟不上热量的囤积，你的身体便会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖旧是这么来的。”
有规律的睡觉功夫
将起床功夫向前推7个半小时，旧是你每日应该上床的功夫了。假如双休日你与男友或是朋友有约，那么请相应地将起床功夫向后推1~2个小时，但必需保证7个半小时的睡觉。
关键点：每日坚持7个半小时的睡觉，睡觉功夫越接近这个目标，瘦身结果越鲜明(固然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。
良好的睡前习性
睡前45分钟做起，才能做一些有利于睡觉的活动，例如：阅读、洗澡，让身体处在一种准备睡觉的放松状况。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡觉的激素释放。
戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2：30以后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡觉，酒醒以后你还会彻夜难眠。
寻找符合你的最佳睡觉功夫
不是每位女士都刚刚只需7个半小时的健康睡觉功夫，有些人必要9个小时。假如早上的闹钟很难把你叫醒，那么表明你必要更多睡觉功夫。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最满意的睡觉功夫，这个过程大约必要1周功夫。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。