三 瘦腰减肥妙招：睡前动作
①仰躺床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍稍抬起，两腿同期向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。
②仰躺床上，两手枕于脑后，放松两腿屈膝。两腿同期先向右侧，尽量触及床面，背部紧贴着床。换方向再做一次。
③平躺，轮番起坐和举腿轮流运动，可助于锻炼胃脘和腰腹部四周的肌肉。缩小腰围，从而塑造下腹部的外形，使腰部纤细。
④平躺，两臂挺直举高置于头两旁，先向左滚动1~1.5米，再向右滚。反复3至4次。
⑤立正，两手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围变得纤细。
⑥坐在床边上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体向后仰，坐起，再后仰再坐起，反复做5至8次。
运动完最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，结果会更好。整套运动减肥妙招一般在两个月初见成效。
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