宅女瘦腰必杀技，宅女，顾名思义，每日在家里呆着，脂肪日积月累，一旦造成以后又很难解除，而且日常生活很难锻炼到腰部，到底有什么去处腰部赘肉的好妙招呢？下面就让作者告诉您几个特地针对腰腹的运动吧。
伸展运动：
躺下，曲膝，两脚并拢钩住床头，用一条毛巾从后侧绕过颈部，两手各拉一端。缩紧腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断反复。假如你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起两手冲着天花板，双腿挺直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终向上冲向房顶而不是向前。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，两手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平摊于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。维持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同期上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断反复。
以上是宅女瘦腰必杀技，学会这些的宅女，还担心你们的腰肉么，小蛮腰马上又会回来找你的……
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