在家闲着就能瘦腰
这个骨盆操不光能锻炼腹部肌肉，更能矫正姿势。在家闲着的时候就才能做，一天做2~3次上下。
1.两脚微张，端正姿势站好，吸气。
2.双手张开，上半身向左扭，左脚提起至右膝处。扭动的动作循环3~5次，注意保持平衡。
3.一边深呼吸一边恢复到原来的位置。重整姿势，吸气。
4.双手张开，上半身向右扭动，右脚提起至左膝处。和前面一样，循环扭动动作3~5次。双手尽量张开。
5.以上动作反复五次，使用腹肌保持姿势，保持平衡。
锻炼肌肉 塑造完美腰线
这个骨盆操能充分地锻炼到我们的肌肉。一日一次，先用10天的功夫试试结果吧!腰部曲线会发生非常大的改变!
1.盘膝坐下。右手放入左脚上，左手向后放入小球上。吸气。
※没有小球的时候左手才能放入地上。
2.一边吐气，一边扭动后背骨，左手跟着向后移。这个动作反复3~5次。
3.向右扭动的时候也是同样的妙招。反复以上动作1~3次。注意扭动的时候假如感到疼痛请先停下来休息。
想好怎样塑造你的小蛮腰了吗?这两个骨盆操都基本只必要1分钟上下就能完结。只要坚持10天，腰部四周的曲线便会变得干净利落，姿势也能获得矫正。
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