拥有性感、迷人的背部一直都是广大爱美女士梦寐以求的。奈何多数女士找不到正确的瘦身“法门”，只能羡慕那些个拥有“S”形身材的女士。今日，作者就为大家介绍三大瘦背方法，爱美的美眉们千万不要错过哟!
高拉力训练
这个瘦背运动符合在健身房里进行。坐在一个高拉力训练器械上，两手分开与肩同宽，握住拉力器，手臂挺直，腰背挺直。维持上半身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器。当到达极限的时候稍作停顿，然后恢复原状。反复动作12次为一组，一共做三组。
叉腰抖手臂
双腿分开与肩同宽，身体直立挺直腰背，然后两手叉腰，稍微用力将双臂向前后抖动，反复练习直至感到疲累。不要小看这个简单的运动哦，它能使你的背部肌肉获得充分的锻炼，让你的背部变得特别紧实，轻松练就性感美背。
爬行
俯卧在地面上，屈肘撑地，来回做爬行运动。瘦背的最佳方法旧是匍匐爬行，特别符合背部、颈椎方便疲劳的肥胖人群，有助于缓解疲劳。爬行运动才能很好的运动周身，尤其是背部肌肉。长期坚持练习，才能瘦腰腹，而且让背部看起来特别健美。
只要一有功夫就做大幅度的扩胸运动，才能时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便到达了燃脂的结果。坚持每日都有功夫就做，这是最易坚持的运动了，想要动人背影绝对少不了这个扩胸动作。
三大瘦背方法，想要瘦背的美眉们记得尝试一下哟!
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