饭后不运动，长期久坐，都很方便让腰间冒出一坨难缠的赘肉，要想减掉非常困难，而且妙招不妥的话，腰间的肌肤便会变得很松懈。假如你想不光瘦腰而且还不会变得很松懈，那就来看看作者为大家推荐的几个瘦腰小妙招吧，按照妙招瘦腰，让你轻松瘦出小蛮腰。
瘦腰小诀窍一：
双腿并拢站直，两手垂下放入身体两旁。五指并拢，抬头挺胸，眼睛望着前方。上身向前倾斜90度，两手稍微屈肘放入髋骨两旁。背部要维持挺直。两手从两旁朝上举起，超过头顶，两掌心相对。同期膝盖微微弯曲，臀部向后蹲下，像坐在椅子上，维持姿势30秒。
左脚立正，提起右脚，握紧两手用力上下扭转身体，左手肘要碰到右膝可以有瘦腰结果哦。上下轮流进行20次。
瘦腰小诀窍二：
把膝盖弯曲成60度，用枕头垫着脚。右手搭左膝，同期抬起身，让肩膀离地，反复做10次，然后换手再做10次。
瘦腰小诀窍三：
1、周身放松，先用鼻子吸气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2、缩起小腹，气上涨到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，反复做5次，共做两组。
瘦腰小诀窍四：
这个减肥动作虽然简单，但非常有效，躺在地上挺直双脚，然后吸气抬双脚，呼气放回双脚，千万不要碰触地面。反复做15次。
运动密度：每天3-4回，每回15下。 不要太多，要量力而行。
瘦腰小诀窍五：
右腿跪在地上，左腿向前迈出一大步。左腿膝盖成直角。右小腿贴地，脚背绷直。两手合十放入胸前成祈祷姿势，上身向前倾。慢慢转动上半身，两手和头部跟着转动向左侧扭动。直到右手肘摆动膝盖的外侧。维持姿势30秒，然后恢复到做起动作。
瘦腰小诀窍六：
右腿弯曲，小腿贴地，左腿享受挺直，脚面贴地。挺直腰身，两手屈肘，放入身体两旁，上身微微向前倾，所示。维持这个姿势30秒，然后换另一侧反复动作。每边反复做10次。
上面介绍的几个瘦腰小诀窍，帮你摆脱水桶腰，按照妙招来照做，有效甩掉赘肉，塑造小蛮腰。寻医问药作者祝愿大家早日减肥顺利，拥有健康好身材!