最快速的瘦背部妙招练就骨感美_减肥频道_寻医问药网

最快速的瘦背部妙招练就骨感美

2015-04-18来源：寻医问药网

女孩的背影总是能够给人以动人的遐想，多少女性想要拥有一具性感的美背。试想一下，夏日里，女孩裙角外飘扬，美背外露，这将是一幅多么迷人的画面。可见，背部的性感给女性增添更多的美感。下面，作者就介绍几项美背减肥操，大家才能学习下哟。

美背减肥操1

1. 直接你必要有一对哑铃，假如没有的话，也才能用家中装满水的水瓶代替;

2. 左脚在前右脚在后，呈前后弓步，两手抓紧哑铃向前挺直，与肩部同高;

3. 身体前倾，向下弯曲，同期以左脚为支撑，右脚向后山抬起并挺直，与身体呈一直线;

4. 两手与上半身地方维持相对不动;

5. 恢复原来姿势，换另一边继续练习10-20次.

美背减肥操2

1. 两手握拳，放入胸前;

2. 以右脚为重心，左脚向左上方踢出挺直，同期身体微侧向右方以维持平衡;

3. 左脚放下，与肩同宽，同期右手不变，左手向外打出;

4. 恢复原来姿势，换成另一边继续练习15-20次.

美背减肥操3

1. 双脚分开与肩同宽，两手紧抓哑铃，放入腰侧;

2. 以左脚为支撑，右脚向后挺直，脚尖点地;

3. 两手用力向后挺直，尽可能向后伸展;

4. 同期右脚也努力向后抬升，始终维持膝盖不弯曲;

5. 换另一边继续练习15-20次.

这几项美背减肥操，大家学会了吗？坚持地运动消去，相信会造就你的傲人身材。

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