女人们较好的面容，修长的双腿，性感小腰都是更加吸引人的。但是，腰部肥肥的女士朋友让人如何看都不足舒服，也难吸引人。因而，为了修得完美腰线，快来学习以下5个腰部减肥动作吧，让你快速完美腰部曲线。
瘦身器材：3-5磅重哑铃
静抬式
部位：背部，二头肌，臀部，腰部，筋腱
1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，两手握一哑铃，置于提前，掌心向里。
2.维持背部伸直，臀部做起身体向下，直至哑铃触碰地面。
3.迅速起身，两手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。
4.回到初始位置。
5.反复练习2-16次。
跳绳式
部位：手臂，腰部，臀部，大腿
1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，两手各握一哑铃，自然垂落于身体两旁。
2.两手肘向外弯曲90度，掌心向前。
3.做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。
4.反复练习此动作2-16次。
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