NO.2 地瓜
地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃才能刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维才能维持血管的弹性和畅通，最后到达减肥瘦身的结果。
食用妙招：
1、蒸地瓜：若是要吃地瓜来增多肠胃蠕动让腰围变小，最后就用蒸的妙招来食用，把皮用刷子清洁干净放在电锅中蒸煮。
2、地瓜稀饭：才能和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，对与健康瘦腰非常有作用。
NO.3 苹果
苹果含有一种特俗的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到谁以后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，才能促进肠胃蠕动，对排便不少帮助，最后到瘦腰减肥的结果。
食用妙招：
1、吃：整体吃苹果能更好地吃到果胶成分，更好促进肠胃蠕动的结果，因为苹果皮含有不少粗纤维，因而最好把苹果皮洗干净，连皮一起吃上。
2、沙拉：苹果切成小丁状，加入优格或是优酪乳，拌成沙拉吃，建议最好选用无糖或是低糖的优格或是优酪乳，才不会吃进太多热量。
以上作者介绍了三个瘦腰动作和瘦腰食品，你还在等什么呢?赶快尝试吧!其实运动除了能keep住好身材之外，也会使人健康及免疫力提高，假如你已有小蛮腰了，那恭喜你!但你也不要坐着不动，因为不少脂肪是坐出来的。
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