女士朋友都想拥有像水蛇一样的腰部，不过出于我们饮食以及工作等因素引起腰部积聚了不少的脂肪，不少女士朋友不但无法拥有水蛇腰甚至是具备了水桶腰，那么我们有什么妙招才能远离水桶腰呢，其实只要按照下文介绍的三个动作去做，不用多久我们又才能拥有迷人的身材。
动作一：双腿并拢、挺直，使用腰腹部力量，尽可能使双腿朝上举高，腰背和臀部离开碰触面朝上挺直，然后慢慢放落，重复动作。
动作二：两手抱于头脑后，身体挺直或屈膝，同样使用腰腹部力量，使身体坐起、躺下，重复进行。
动作三：使用身体的腰腹局部力量朝上举腿，同期双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞，持续进行。
冬季瘦腰食品：
NO.1 燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，关于排便不少帮助，同期还才能降低热量的摄入、延迟胃肠的排空功夫，易出现饱足感，以及增多粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的功夫，避免肠道吸收残余之毒素，关于体内环保不少帮助。
食用妙招：
1、燕麦粥：才能购买市场上销售的加工的燕麦片，加入半糖热豆浆首先冲泡，就很可口或是买生的燕麦片，加入水和自己爱好的调味料，熬煮成燕麦粥。
2、燕麦饮：目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮，尽量选购无糖分的，才不会吃太多的热量。
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