注意：
1.呼啦圈重量
呼啦圈不才能贪重。一般来说，假如你的体重比较轻，体质较差，选用轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈必要花很大劲，就变成剧烈运动，这样不但不能减肥，而且还会周身酸痛。
2.转呼啦圈的部位
关于刚刚碰触呼啦圈的人来说，或许不了解应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。
3.不符合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动才能到达收紧腰腹的结果。但是，必要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
总则：
运动减肥不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天形成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长功夫且连续，有点喘又不会太喘。
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