天生小蛮腰当然好，可这不是谁都能天生就拥有的“丽质”。不过没关系，既然不能天生，后天来补足。每日在办公室养成一定习性，做几个简单的动作，只要坚持两周便会有感觉，美女不能一蹴而就，只要坚持，不用抽脂也能变身小“腰”精。
在这之前，我们必需清楚，腰分好几个局部，与肚腩相连的腰腹部、侧腰以及后背的腰背局部。长功夫坐在办公室，不论哪一局部都无法充分伸展运动，久而久之脂肪就做起积聚，于是做起凸出一块块肥肉。那么从一天最基本的习性做起吧。
小“腰”精修炼功夫一：上午11点钟做小范围伸展运动
在办公室已经开工2小时了，周身肌肉维持一个姿势已经很长功夫，必要做一下小范围伸展运动了：
第一步：双腿立正与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并维持右手臂挺直。
第二步：左手放入右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到极致。
第三步：呼气时恢复到中间地方，并朝相反方向用力。维持呼吸频率和腰部肌肉用力，反复动作10次上下。
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