现在的白领女士们整天在外吃饭，又常常坐着不运动，很方便受到便秘的烦恼而逐渐冒出小肚子哦!别忘了，你的肠胃也是必要运动的，让累积在肠胃里的积食消散，不如跟着健康网作者一起，在饭后半小时做做这5个简单的小动作，轻松瘦出苗条的小蛮腰哦!
运动步骤：
1.维持自然立正的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;两手向两旁平举，努力向两旁伸展，掌心向下，脊柱朝上拉伸，放松双肩。
2.做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖维持同一方向;左脚也随之向右旋转60°上下，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
不如跟着Pclady作者一起，在饭后半小时做做这5个简单的小动作吧!只要向下弯弯腰，烦恼你的积食烦恼便会烟消云散，让你轻松拥有小蛮腰。
3.呼气的同期，身体与左腿一起向右转，同期，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要维持挺直的姿势，臀部向外送出。
4.右臂朝上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。维持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也获得拉伸。
5.维持5~10秒后，慢慢恢复到刚做起的立正姿势，深呼吸一次后，换一个方向，反复同样的下弯动作。
注意!
手臂：整体过程中，手臂要维持挺直，不要弯曲。
头：头部才能朝上看指尖，也才能维持面朝前的姿势。
腿：膝盖不要弯曲，更加是向前迈出的那条腿。
呼吸：因为身体扭转，所以练习的时候很方便屏住呼吸，这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整体的练习过程中，都要维持平静和缓慢的呼吸。
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