居家蜗居女应该是有的功夫去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们仍是偏僻发胖呢?终究因素都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。健康网作者今日给大家带来居家瘦腰小运动，帮帮你快速抚平小肚腩。
一、叠衣服
1分钟消耗3600卡路里
亲亲健康小贴士:
维持良好的心情是身体健康的法宝哦!
每晚练习功夫：4秒*15次
1.坐姿，把衣服放入大腿上叠好
2.扭动上半身，把叠好的衣服放入自己的左侧，注意腿部维持不动
3.右边做同样的动作，上下轮流进行
功能：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部线条和便秘现象
二、仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习功夫：6秒*10次
1.平躺，双腿并拢弯曲，两手握物放入腹部上方
2.利用腹部力量，用力抬起背部和头部，维持4秒
3.两手握物往左侧移动，同期头部往右方看，反方向进行
功能：收紧手臂、肩膀肌肉，解除腰间赘肉
三、V字运动
1分钟消耗9600卡路里
每晚练习功夫：10秒*3次
1.坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，两手握拳往前伸，上身往后靠
2.双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点
3.腿部做骑自行车的动作，同期两手弯曲做前后摆动
功能：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉
四、椅子运动
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习功夫：10秒*3次
1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，两手自然放入大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，维持10秒
3.上半身慢慢往左方扭转，直至两手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作
功能：加速代谢，收紧腰腹肌肉
五、提腿运动
随着社会的发展，瘦腰的难题愈来愈导致人们的重视。
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习功夫：10秒*3次
1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，两手竖着，握住椅子的两边，头部略为往下低
2.头部往上仰，腿部往上抬起，同期背部稍微往后仰，维持10秒3。腿部抬起的同期两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，维持10秒
功能：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹。
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