瑜伽舒展动作紧小腹
用左手从背后探向右边胯部，尽量能伸到大腿根，假如不能，摸到胯部也才能，右手向左，尽量向后抚在腰间，向左转到转不动了，眼睛才能看到正后方的时候，停留几秒钟;然后换另外一边，做同样的动作。两边做完算一组，一次做五组。每次起来喝水或是上洗手间的时候，顺便做一下，你会感觉小腹的肌肉在收紧。
假如在办公室不想动作这么大也才能只转肩，把双肩放平，伸直腰，尽量向左和向右转肩膀和腰，大约肩膀转到90度，也才能有同样的结果。
多站一个小时才能解除小腹
纽约一个都市女士的调查显示，比平时多站一个小时才能有效解除办公族的小肚腩，可是办公族旧是天天坐在办公室里，这一个小时怎么来呢?调查建议，才能把夜晚看电视的功夫、左右班坐公交车的功夫拿来立正，立正的时候要注意，双脚打开跟肩膀等宽，臀部略略收紧。
假如你实在抽不出这一个小时，Nancy老师还跟大家分享了一个台湾模特公司教给旗下模特们的小窍门，那旧是每日晚饭后，归家要靠墙站十分钟，不要小看这十分钟，消耗的热量仍是很惊人的，站的时候要把头、肩、臀、脚后跟这几个部位都贴住墙壁。
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