拥有迷人苗条小柳腰是每一个爱美女士都梦寐以求的。怎么能快速瘦腰呢?这个初秋，健康网作者带来秋季瘦腰绝招，饮食+运动两大武器双管齐下，帮帮你快速细腰。轻轻松松拥有性感迷人“小蛮腰”!
一、饮食瘦腰篇
1. 杏仁
此种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体出现能量、塑造肌肉结构和维持血糖的必需品。稳固的血糖能有效阻止过度饥饿导致的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功效是它才能禁止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份才能下降**对脂肪的吸收。因而，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量：每日一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2. 鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食物了。鸡蛋很受营养学家的推重，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“分娩”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量：假如你的胆固醇不高的话，每日吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
二、运动瘦腰篇
跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费。
乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。
游泳：游泳时水流作用关于腰部两旁赘肉的削减非常有效，通常三十分钟的游泳才能消费288卡路里的热量。
t怎么瘦腰|怎么快速瘦腰|怎么瘦腰最快最有效|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航