女士瘦腰需遵守哪些法则之二、纤腰动员令——健身行动
加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合周身运动，消耗脂肪，到达健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，便会拥有迷人身段。
躺卧曲膝：平躺，两手放两旁，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，反复10次，锻炼后腰肌肉。
仰卧支腰：仰躺，两手掌托骨，支起下身及腰部，足尖伸直，背、头及两臂着地;上下脚轮流向头部屈下，膝盖不弯曲，反复进行。锻炼腰、腹部。
女士瘦腰需遵守哪些法则之三、纤腰食法
合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之结果。
1、多吃高纤维的食物
纤维才能减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每日纤维的摄取量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是有效地选用。
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