tip：4个修腹的简便动作
平时注意以微小的、隐秘的方式进行腹部训练也能帮帮你修腹。
A.坐车时修腹。当你乘坐公共汽车时，请收腹，控制住腹部肌肉5秒钟。每5秒钟收腹相当于1个仰卧起坐。
B.工作时修腹。坐在椅上，两手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一起收腹，带动双膝至胸前。控制3～5秒钟，然后放下反复。
C.想像中修腹。当你立正时，想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。
D.腹部运转。想像你正穿着一件紧身胸衣，什么都往里缩紧。常常从事此种训练，腹部便会自然维持缩紧。
腰部才能分为几类，该怎样瘦腰之二：下腹肥胖型
这类体型肚脐以下部位鲜明突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的情况，饮食组织油腻、口味重。同期久坐，运动很少，喝水也很少。长功夫久坐运动不够，最方便使腹部深层肌肉松懈，刚吃饱就坐着或趴着睡更重要。
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