维持性感小腰的秘诀二：燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得方便去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。固然，一个有效地办法旧是多运动，把有余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有有效地瘦腰结果。试着远离电梯走回爬楼梯时代，有功夫做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
维持性感小腰的秘诀三：挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟
上班族或是学生每日都需要坐在椅子上，长功夫的做着很方便积聚腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习性，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终维持，想起来就做，都很可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
维持性感小腰的秘诀四：“睡掉”残留热量
繁忙了一天，倒在床上首先想要睡觉，这个时候养成一个好习性，做一些瘦腰的小运动，不光才能减肥，还才能促进睡觉，做完以后就才能安睡。
有三个这样的小运动，才能选用其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，两手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量维持腿部不动，重复15至20次或是身体平躺于地面，两手平摊在身体两旁，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。
觉得枯燥的时候，还才能身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，重复2O次，每日可进行1-3组。
维持性感小腰的秘诀五：不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习性，不少茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶。
用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，解除便秘，还才能利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用，可长期饮用。不过要注意一点：荷叶茶必需泡浓，喝第一次冲泡的茶水，第二泡基本没结果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通畅。荷叶茶还有一个特点：长久饮用，便会更爱好清淡而不爱吃油腻食品了。
乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，不光才能让尚未被身体吸收的脂肪首先排掉体外，更能预防因脂肪吸收太多引发疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有有效地功能。
讲解：瘦腿必修课 |
瑜伽减肥的饮食规则 |
|