背部怎么快速减肥?如今不少的性感淑女辣妹们做起追逐露背装潮流，让自己完美的肩部和背部线条展现在所有人的视线里，留下完美的背影。你的背部线条够完美吗?作者推荐以下4种器械助你塑造完美背影!
瘦背运动器械 高位下拉器：
step1.坐稳之后双脚脚尖向前，两手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌上下，身体稍微向后倾斜。
step2.主要的动作旧是将横杆向下拉，拉到下巴处就才能了。
step3.向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时才能鲜明感到背部的收紧感觉。
温馨提示：一般是在教练的指导下进行的，所以难题不大。向下拉横杆时不用拉到胸口，拉到下巴处即可。
瘦背运动器械 杠铃：
step1.立正时脚尖向前，双脚之间距离比肩略宽。
step2.膝盖弯曲，挺胸，两手握杠铃的握距与肩同宽。
step3.下肢要收紧臀部，维持稳定性。
step4.用背部的缩紧力量将杠铃拉向自己的腹部中段，停顿几秒再慢慢放下。
杠铃锻炼的主要结果也是使背部紧实。一个人持续15次才能举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。关于女士，应该尽量要轻。
温馨提示：做的时候一定要认真，不然方便受伤，也很难到达满意结果。
另外，在整体过程中要维持背部伸直，不能弯曲。将杠铃向下还原时动作要缓慢，要用肌肉力量来控制还原动作，而不要利用惯性来做，这也是很普遍的难题所在。
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