你知道生活中哪些多见的瘦腰小方法吗？你想知道怎样轻松瘦腰吗？经历了漫长的寒冬，春天终于到了，你是不是早已经想脱掉厚厚的羽绒服，换上动人曼妙的春装了呢？可是，一个寒冬累积下来的“轮胎”腰又让你忧心让你愁，下面就看看吧！
瘦腰小方法介绍：
法则一、瘦腰动员令——健身行动
躺卧曲膝：平躺，两手放两旁，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，反复10次，锻炼后腰肌肉。
仰卧支腰：仰躺，两手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖伸直，背、头及两臂着地;上下脚轮流向头部屈下，膝盖不弯曲，反复进行。锻炼腰、腹部。
法则二、瘦腰必经路——饮食秘籍
一、多吃高纤维的食物
纤维才能减缓食物施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每日纤维的摄取量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是有效地选用。
二、多吃豆制食物
豆制类食物也是有效地低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每日应注意摄取适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
三、多吃些蛋白质不吃些脂肪
蛋白质才能提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候必要消耗能量。每摄取100克蛋白质，要消耗25克，实际摄取量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
法则三、瘦腰定律——良好生活习性
平时维持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是此种姿势，让腰、腹部肌肉处在紧张状况，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，更加是夜晚临睡前。
上面旧是作者为你介绍的瘦腰小方法，爱美的你，是不是已经跃跃欲试了呢？现在就做起行动吧，用心就能动人，做起你的瘦腰之旅吧，和着春天的脚步，做起行动！很快，你就能拥有迷人的小蛮腰，摇曳成春天里最美的风景！
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