不少女生要问怎样瘦腰瘦腿，可是又没有更好的办法，今日告诉大家一个小秘密，那旧是躺着跳芭蕾，才能瘦腰瘦腿，没听说过吧，那就跟我一起学习吧！只要你肯坚持锻炼一段功夫，相信你的身材才能变得特别完美。
瘦腰瘦腿芭蕾动作一：
1、周身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，挺直的双腿并拢，上下的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂挺直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。
2、维持周身绷直，在床上拉伸的姿势，上下两旁打开的手臂缓缓朝上滑动，手肘微微弯曲，手指并拢的掌心向下，即芭蕾动作中的“EnHaut”。
3、维持周身绷直，双腿并拢，肌肉收紧，双臂微微屈肘上摆的姿势，身体分列往上下两旁滚动，令侧身着床。记住切勿用手臂与腿部施力，要用腹肌施力令周身滚动起来，并且力度要适中，不要令自己俯卧在床上。
瘦腰瘦腿芭蕾动作二：
1、两腿挺直，大大地上下跨开步伐，步幅之间相隔肩宽的3倍，两腿夹角为45度上下，脚掌尽量外扩，上身站直，收腹挺胸，两臂屈肘上摆，下臂互相叠放，用手掌扶住手肘固定，与后脑勺紧贴。
2、维持双臂上摆互扣的姿势，左腿往外屈膝，右腿进一步拉伸，重心往右移动，臀部微微下沉，上身依然挺直，不要往前后倾。
3、膝盖进一步弯曲，臀部下沉，令大腿与小腿之间的夹角逐步缩小，慢慢地收拢起来，完全蹲下，右腿拉伸至臀部着床的幅度，上身随之前俯。
4、以左腿屈膝收拢，右腿完全挺直的坐姿，前倾的上身尽量后仰至挺直，互扣的双臂尽量往上伸展，拉直周身。维持数秒后，上身再次慢慢向前倾出。
5、在上身倾出的时候，利用腰腹施力，缓缓往上牵引身体，令坐下的臀部往上提升，拉起双腿离开床面。
6、左腿慢慢挺直，重心往右移动，直至落于两脚之间的重点，恢复跨腿站直，上身朝正前方，做回最初的姿势，然后用同样的妙招，压下右腿。
上面这几个躺着跳芭蕾的动作，告诉你怎样瘦腰瘦腿，如何样？爱美的女生们是不是已经学会了呢？要是没难题的话就赶快行动吧！希望这个小妙招能够帮您减肥！