健康有效的瘦腰妙招。拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你特其他受众人关注。但是，拥有纤细腰肢的一个特别严重的因素是：你的健康。作者与大家分享健康有效的瘦腰妙招。
坐式膝盖下移运动
维持脊椎挺直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平摊在地上，脚踝并在一起，把你的两手放入你的身后作为支撑。
把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的地方，维持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。滚动你的双脚，但始终不要离开地面。
维持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿朝上拉起，然后转向右边。不要把你的膝盖首先放到身体侧面，注意掌控你的动作。这样从一边做到一边做1分钟。
侧压运动
用你的身体右侧册躺在地上，双腿挺直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放入你的左侧。把你的左手放入你的脑后，左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。
用你的左边的斜三角肌(而不是你的右臂)，缩紧你的腹部和你的左肩膀离开地面大概2到3英尺，同期把你的左腿抬起约12英尺，维持这个动作2秒钟，然后慢慢的回到初始地方。
做起的时候身体左侧右侧各做5到8次。慢慢增多至每侧身体12到15次。每次做1到2组，每组之间休息1分钟。
以上讲的是健康有效的瘦腰妙招。这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。
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