沙漏型身材多练仰面挺腹减肥结果怎么?线条美是衡量女士形体美的严重标志，沙漏型女人虽然有线条，但是臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就方便显得很壮实，而肌肉又缺少张力;腰部虽然纤细，但臀部一般较平坦，方便给人形成比例紊乱的错觉，因而锻炼紧致上翘的臀部是改善身材的重点。仰面挺腹针对沙漏型身材，改善其缺陷。
1.仰面躺在垫子上、双脚屈膝，两手自然贴地与肩同宽。吸气、腹部缩紧、臀部夹紧并往上尽量抬起，双脚支撑使劲，停5秒后放下吐气。30次为一组，每次锻炼3—5组，组间间隔1分钟。
2.为了加大锻炼难度与结果，才能两手各拿一个哑铃，哑铃不要太沉。两臂弯曲，哑铃举在头部两旁，在腹部和臀部朝上抬起的过程中，同期将两臂朝上挺直，停顿5秒后，与腹部同期放下还原。
沙漏型身材的女士，不要认为自己总是很胖，其实是肩宽形成的错觉。切不可过度节食，而应依据本身身材缺陷做重点练习，并保证营养搭配均衡。
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