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腹部怎样减肥最快
2016-01-12来源:寻医问药网

腹部肥胖的人所占的比例是相当大的,所以怎么减掉腹部的赘肉,就成了不少的人最瞩目的事情!腹部怎样减肥最快呢?一起来看腹部减肥操,充分燃烧脂肪,消耗身体热量,快速瘦身减肥!不再让你再为怎样减肥最快而发愁!

作者为大家推荐一款减肥操,此套减肥操才能帮您轻松减肥,包括以下八节:

腹式呼吸练习

约1~2分钟。取立位姿势,足开立,吸气时两臂上举外展,呼气时还原,同期缓慢用力缩紧腹肌。

原地踏步练习

约3~5分钟。尽力高抬腿,逐渐加快频率。

放松练习

约1~2分钟。放松肩部,两手叉腰。

墩起练习

约2~3分钟。足开立,下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。

仰卧起坐练习

约2~3分钟。取仰卧姿势,两腿分开与肩同宽,脚掌着床。练习时双臂挺直上举至头两旁,然后靠惯性尽力起坐。完结起坐有困难者,可在床的足端系一条绳子,两手握绳起坐。

燕式平衡练习

约2~3分钟。取俯卧姿势,吸气时尽量抬头挺胸,同期双臂后伸,呼气时放松还原。

直腿抬高练习

约2~3分钟。取仰卧姿势,吸气时双腿尽力抬高至45度,呼气时放松还原。

动力呼吸练习

约1~2分钟。取仰卧姿势,吸气时两手上举外展,呼气时两手放入身侧。

上述减肥操适用于心血管功效良好的肥胖者,所以心血管不好的人一定要注意不要练习这套减肥操!腹部怎样减肥最快,上面的腹部减肥操能够帮帮你实现这个愿望!

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