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过午不食减肥法
2016-03-10来源:寻医问药网

过午不食减肥法不是一种简单的节食妙招,一般指下午3点后不再进食固体食品,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄取碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样关于减肥也是非常有利的。

优点

1、简单——不用刻意挑剔食品,不用斤斤计较热量。

2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是才能选用不吃。(关于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样才能吃得饱又不长胖……

3、弹性——原则上,下午2点之后不能进食,但若是午餐吃的晚,功夫才能调整。

4、鲜明——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身结果都可见。

5、健康——精神好,不方便疲倦,身心轻盈。

6、体质佳——只要能连续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。

过午不食减肥法实施起来妙招简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉不吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但才能喝水及无糖的饮料。

注意事项

1、每日早上在早饭前喝一大杯温水,里面才能加点盐;一天喝水的量也别少过8杯,喝茶才能选用上午和下午喝,这样有助于肠胃消化,又增多饱腹感另外选用一些才能帮助排油减肥的茶饮会更好,像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物,这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘,同期还才能提神醒脑,而且长期的饮用也不会有副作用的出现。

2、早饭要吃饱,也要吃好,严重的是营养搭配。囡囡也是每日依据不同的喜好营养来搭配,最爱的搭配旧是鸡蛋+酸奶了。

3、午饭要尽量不吃,假如刚做起你受不了一下减轻不少食量,才能不吃一点主食。在最初减肥的2-3天,实在是忍受不了饥饿,所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就首先断了主食,以汤水、水果为主。尽管是吃菜也是以少油少盐的青菜为主,鱼类最好用清蒸。

4、下午太饿才能自己备一点酸奶或是水果(5点钟前吃过)。还有个诀窍,当你实在万不得已吃了什么零食的话,记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯

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