当前位置:寻医问药网 >减肥频道>局部减肥 > 瘦腹 >快速减肚子 7种运动打造迷人曲线
快速减肚子 7种运动打造迷人曲线
2014-12-30来源:寻医问药网

减肚子的妙招少不了运动法,想要减掉小肚子,拥有迷人的马甲线,人鱼线,那就不能懒惰。下面为大家推荐减掉肚子赘肉的运动动作,让大家不用各种尝试,各种遗憾,一次找准正确妙招,轻松减掉小肚子,重现迷人腰腹线条!

瘦腰减腹

减肚子最有效的妙招一:改良式仰卧起坐

一做起看起来这个动作和仰卧起坐有点如同哦,不过区别在于在抬起身体的时候不必要用手肘碰到膝盖这个部位。

1、先仰卧在地面上的垫子,将两条腿屈起并拢,两只手屈肘的时候同期轻轻地把头抱住。

2、使用腰部和腹部的力量慢慢地往上抬高上身。一直到上身与地面造成30度到60度。

3、维持在这一角度并停留5秒,接着落下。反复练习3组,每组15次。

减肚子最有效的妙招二:仰躺抬腿屈伸

1、直接仰卧在地面上的垫子,把两手放到头部后面。

2、肩膀、颈脖、头部等身体部位稍微往上抬起,将大腿往上抬起和地面造成60度,注意小腿要和地面维持平行哦。

3、然后慢慢伸展腿部,双腿才能不用完全挺直,感受到腹部的受力时收紧就才能了。反复练习这个动作2组,每组15到20次。

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved