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三个简单的动作让你轻松摆脱小肚子
2015-06-02来源:寻医问药网

你想瘦腹吗?你找到好的办法了吗?经过简单的几个动作就才能瘦腹你要不要试试。腰部的赘肉不少因素都是因为没有好好的运动引起营养不均衡,从而使腰部的脂肪积聚增多的。

三个简单的动作让你轻松摆脱小肚子

提举动作

做这个运动之前要准备一个瑜伽球和一对哑铃作辅助工具。直接人坐在瑜伽球上面,上半身挺直,两手各自拿着一个哑铃呈跑步状况地举着,并节奏性地前后挥动。两腿一条腿踩着地面维持身体平衡性,另一条腿尽力抬起来,维持姿势30秒,接着换腿再进行这个提腿动作。坚持来回做20套上下。这样能锻炼腰部肌肉,使其变得紧实,从而到达减肥结果。

蹲立动作

直接两手举起按在后脑部位,双腿分开立正与肩同宽并蹲下,膝盖屈膝90度,身体尽量挺直。做好这个准备动作后,接着站起来,左腿抬起并朝右边侧去,然后再恢复到半蹲的动作,继续站起来,这次是右腿抬起并朝左边侧去。就这样来回做这个蹲立动作要至少20套以上。

蹲立动作2

做这个运动之前要准备一个哑铃作辅助工具。直接左手拿着哑铃,右手插腰,左腿向前迈一步并屈膝90度蹲下,右腿也屈膝90度。接着左脚重心用力站起来,右腿要向右边挺直抬起,成单脚立正动作,左手也向左边平行举起哑铃。然后上下两边轮流着做动作至少20套以上。

这几个简单的方法你学会了吗?作者希望大家能好好的坚持下来,养成一个好的习性,你会瘦的!

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