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瘦腹的简单方法 赶紧收藏哦
2015-06-25来源:寻医问药网

腹部的赘肉一直是大家的心病,吃什么瘦腹?如何吃瘦腹?如何做对瘦腹有好处?相信不少朋友都爱好吃蓝莓,下面作者告诉你一件才能让你兴奋的事,吃蓝莓才能瘦腹的哦!

瘦腹的简单方法 赶紧收藏哦

1、 蓝莓发烧友

蓝莓是减脂餐中的香饽饽,1杯新鲜的蓝莓含有大约4克上下膳食纤维,占我们日摄取量的14%,此种水溶性膳食纤维才能阻止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质才能分解腹部脂肪,有助于控制体重。

2、 饮食享受派,食品要慢慢吃

平腹的姑娘吃东西都很慢,花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习性。事实上,慢速饮食真的能抑制小腹肥胖,吃太快可能会让我们误食太多空气,自然便会导致身体肿胀。

3、 站直、坐正

这完全是一条说来简单,开始来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹,坐时挺背,只要你好好保持,这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉,就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹烦恼?

4、 比起有氧,更爱高间歇运动

有氧运动能消脂,但是腹部是顽固性脂肪,普通的有氧运动很难“撼动”它。这时候就必要高间歇的有氧运动,来刺激腹部脂肪燃烧。

瘦腹是一个比较慢的过程,希望大家能够保持积极的心态坚持下来。同期也要记得管住嘴迈开腿。

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