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产后如何瘦肚子
2015-12-31来源:寻医问药网

产后怎么瘦肚子?产后减肥中最难的旧是瘦肚子,分娩结束后肚子要怎么快速的恢复呢?爱美的新妈妈产后恢复不能太过着急,妙招也要正确,这样才能做到健康瘦肚子。在这里,作者推荐几种运动方式助你瘦肚子。

产后怎么瘦肚子

哺乳喂养:产后哺乳期有助恢复身材,增进子宫缩紧及复原,甚至能降低女士癌症的发生率。

产后6个月内是减重的黄金期间,以均衡的饮食加上适当的运动,提高新陈代谢率,才不致形成水肿不消和日后的连续肥胖。

产后进补:假如在坐月子期间肆无忌惮的进补,会把分娩减少的重量通通“补”回来。所以,进补务求均衡、清淡,更要杜绝零食。

产后瘦肚子的运动方式

身体成“v“形:新妈妈平躺在床上,然后双腿和上半身各抬高45°上下,维持姿势几秒,依据新妈妈体能坚持做消去。这个时候新妈妈只有臀部紧贴床,别的形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

连续起身:新妈妈起身时,双腿和臀部维持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐。起身后,双腿维持不动再躺下,这样连续几次,每日坚持。新妈妈会发现身体在连续发热。

抬腰:新妈妈平躺在床上,然后双腿屈膝,两手放入脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每日坚持做消去,新妈妈肚子上的脂肪就能瘦下来了。

抬腿:新妈妈平躺在床上,两手放入身体两旁,交替抬起一条腿。这个时候,便会发现自己的腹部在做运动,肚子运动了,产后瘦肚子结果才能到达。

向前弯曲:新妈妈平躺在床上,然后双腿弯曲,两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身,两胳膊向前伸抱住两膝盖,像抱胸运动一样。

腰部旋转:新妈妈站起来,双脚分开,一手放入身体的前方,一手放入后背处,然后腰部做上下旋转。这样才能增多新妈妈腹部的灵活性和韧性,同期也能帮助新妈妈瘦肚子。

直立踢腿运动:做运动前,新妈妈先找个椅子扶住,维持身体平衡,阻止跌倒。然后抬一条腿,尽力往前往后踢,这个运动既才能瘦肚子还才能瘦腿。

弯腰抚地:新妈妈立正,双脚自然分开,十指交叉,双腿维持挺直的同期,尽力用手心去碰触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地,同期一定要记住维持双腿挺直状况。

以上旧是产后怎么瘦肚子的相关介绍了,希望新妈妈们在进行产后瘦肚子的过程中,一定要依据自己的实际现象,选用符合自己的运动方式,千万要记住量力而行。

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