腹部是最先发胖的部位，不少的肥胖者想要把难看的大肚腩瘦下来，就急于求成，抓住一个妙招就赶紧想试试。下面，作者就告诉大家瘦肚子的四个注意事项。
控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个难题的最好的办法。尽可能不吃高热量的食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，不要太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
然而，太过严格的控制饮食会影响健康，形成体内一些微量元素和营养元素的缺少，所以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充这些需要的营养。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂的摄取量。
燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得方便去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。固然，好的办法旧是多运动，把有余的脂肪消耗掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有有效地瘦腰结果。尝试着远离电梯走回爬楼梯时代，有功夫做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
防赘肉
上班族或者学生每日都需要坐在椅子上，长功夫的坐着很方便积聚腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习性，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些积聚在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终维持，想起来就做，都很可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
“睡掉”残留热量
繁忙了一天，倒在床上首先想要睡觉，这个时候养成一个好习性，做一些瘦腰的小运动，不光才能减肥，还才能促进睡觉，做完以后就才能安睡。
怎么减掉肚子上的赘肉不是一件很简单的事，但是它也不是一件难事，只要你掌握了以上的四件事，远离肚子上的赘肉!希望上述的瘦肚子的四个注意事项能够帮助到大家顺利减掉腹部的赘肉。
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