其实在日常生活中，有不少日常生活习性都才能瘦身减肥，你养成的这些健康习性是一个好的做起，但随着年岁日增，你必要更小心翼翼，更注意生活习性以维持美妙的腰腹线条。
1、做适当的力量训练
有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的周身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同期做高强度周身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的结果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。
固然，做力量训练的这组人在饮食上还更加注意摄取高蛋白质食物，另一组则按照传统的中等蛋白质摄取量。研究者由此推断那些多减掉的脂肪可能是因为负重训练和有余的蛋白质摄取加快了热量的燃烧。
做适当的力量训练还有其他好处，“当你减掉体重时，通常脂肪和肌肉的含量都会减轻，”Olson博士说，“但力量训练却会帮帮你维持甚至提高肌肉的含量，这就避免了新陈代谢的减缓。
2、单腿平衡
假如你已经有了常常做力量训练的习性，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示尽管是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也才能很好地锻炼到你的核心肌群、帮帮你平坦小腹，假如能够再配合一些平衡训练如单腿立正的话就才能帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿立正时，你的稳定性会差不少，你的大脑便会自然而然地指挥核心肌肉群帮帮你站稳而不摔倒。
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