你有小肚腩吗？不少女士都被小肚腩烦恼着因为小肚腩不少衣服根本没有办法穿。为了减去小肚腩不少妹子也是煞费苦心可是结果并不是如何的好，今日作者教大家一个运动加肚皮舞的瘦腹好妙招。

一、运动

1、屈膝上提减小肚腩

step1：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。

step2：两手握椅边撑住。

step3：提气、挺胸、缩小腹，背打直。

step4：先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个**能而定)。

提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。

功效：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

2、跳肚皮舞减小肚腩

妙招：

step1：站直，两腿挺直分开，宽度同盆骨宽度：;

step2：盆骨前抵，两手放入腰际或朝两边挺直，维持盆骨不动，上身先朝右移：;

step3：然后回復原位，再朝左移。然后首先右移左移，不用回復原位，运动渐呈圆形而非菱形。

step4：重復3次，每次10下。

每日运动几分钟远离小肚腩旧是那么简单，在练习的时候希望大家也要注意饮食，好好的管住自己嘴！