每逢佳节难免会朋友聚会，胡吃海喝。这段功夫大家有没有发现自己的小腹变化了不少?全是脂肪在作祟哦!那该如何瘦小腹呢?减肥贵在坚持。下面4套动作只需一块垫子，一对哑铃，以平板支撑动作为主，每周做三次，每次15分钟，每套动作之间间隔1分钟，你的小腹会日渐平坦，背部变得挺直，手臂赘肉也会消失不见。不信，试试看!
动作1：平板支撑举哑铃
以平板支撑动作做起，右手拿着一个哑铃，左手掌平摊在垫子上。曲起手肘举起哑铃到胸前，暂停1个呼吸，然后手臂向后挺直与地板平行，再曲肘举哑铃到胸前，回到初始地方，两只手臂各反复10次。
动作2：平板支撑前举哑铃
以平板支撑动作做起，右手拿着一个哑铃，左手掌平摊在垫子上。右臂向前挺直，胯部维持与地面平行，暂停一个呼吸，慢慢让手臂回复到初始地方。每只手臂反复10次动作。
动作3：平板支撑侧转
以平板支撑动作做起。上半身向右旋转，右手臂同期向天花板举起，右脚稍微搁在左脚前面，暂停一个呼吸，然后回到初始地方，每边反复10次。
动作4：平板支撑踢腿
以平板支撑动作做起，把右边膝盖带到左手肘的地方，暂停一个呼吸，然后回到初始地方，右腿往身后直踢，暂停一个呼吸，然后回到初始地方。每条腿反复10次。
神奇的垫子上就能做许多动作，大家快来行动吧，别再犹豫与等待了，人家都做起行动了，你可别落后哦!
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