爱好网购的人现在能够发现，网上的新品全是短裙和小脚裤系列了，这下肯定愁坏了腿部较粗的美眉们。寻医问药作者愁大家之所愁，现在就给拥有着一双大象腿的美眉们推荐一款减肥操，帮帮你减掉腿上的赘肉，让你的大象腿变成小鸟腿!
这个运动只要你每日花上半个小时，锻炼一下，活动活动自己的身体，让自己的脂肪充分的燃烧起来!在做的过程中你必要做的旧是要把步骤做到位，腿部一定要用上力!
Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂挺直，两手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。
Step2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前朝上伸展，手心相对。调整呼吸，维持10秒。
Step3：上身姿势维持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
Step4：如图，屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者才能用手扶住膝盖和脚踝，以维持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿反复该动作后回复初始姿势。
Step5：难度版——将Step4熟练后，才能尝试将腿搁置好后，慢慢将两手延伸侧朝上抬起，在头顶处汇合且手心相对。
动作频率：4组/天，量力而行，注意维持身体平衡。
减肥瘦身结果：有效缓解长功夫坐姿形成的腿部静脉曲张情况，促进血液的循环，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减轻大腿大小，令小腿肌肉呈完美的曲线状。
这样的减肥结果希望大家都能实现哦，想减肥就别犹豫了，有妙招就有希望，有希望为何让它溜走呢?不适合道理啊，所以大家要努力啦!
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航