可能脸部上的肉肉最方便被大家发现，肚子上的肉肉却不是方便发现，就这样，腹部上的肉肉就悄悄地爬上了你的腰间。怎么解决腹部悄然增大的现象呢?下面为大家介绍几招减肚子方法，让你快速瘦身。
1.夜晚6点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不方便发胖。但假如已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的夜晚6点之前，让肠胃在睡前有充分的功夫消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
2.腹式呼吸
腹式呼吸才能瘦小腹，因为腹式呼吸不光能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排掉，还能加速腹部脂肪燃烧。每日夜晚，窝在沙发里看电视时或者睡眠前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5～6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每日坚持一个月后就能够看到结果。
3.俯睡瘦小腹
假如夜晚吃完多，仰睡会让有余的脂肪囤积在小腹四周，造成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，仍是要视自己的身体状态调整。
4.睡前吃钙片
人的体内有3种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，有余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳功夫是夜间，因而睡前补钙才能瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间**新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹增大!
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