左右腹部综合训练
1.仰卧平躺在垫子，膝盖併在一起，脚掌并拢踩在地上，膝盖保持自然的弯曲，先将右脚跨在左腿上(如同翘二郎腿的动作)，左手指尖放入太阳穴的旁边，右手的指腹放入左边肋骨下方。
2.吐气时，身体往上、同期往右侧旋转，感觉左边的肩膀去靠近右边的膝盖，重点是下半身要保持稳定，所以大腿内侧要稍微用力夹起来，小腿则是靠在一起的感觉。
小叮咛：一边做15下后，再换边，换边时要注意脚要先回到对称的位置。
必要训练次数：每个动作约20下算一组，各做三组。
温馨提示：希望上述对于“最强收腹操 练出性感小蛮腰”的介绍能给你带来帮助。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有完美的好身材。
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