当代肥胖的人群愈来愈重要，腹部肥胖的难题更是普遍存在。废物毒素长期积聚在体内，不光会导致口臭、色斑等难题，还会出现大肚腩。怎么快速减掉大肚腩，现在健康网作者就向大家介绍10种清肠蔬菜，帮助女生们清理肠胃中的废物，快速瘦小腹!
玉米
在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，关于防治便秘有甚好的疗效。
菠菜
大家都知道菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助诊治作用，但你是否知道，它关于便秘、痔疮等疾病有诊治作用。因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，这在促进肠道蠕动利于排便的同期能促进胰腺释放，帮助消化。
牛蒡
牛蒡不光是营养丰富的蔬菜，更是一种关于通便有良好功能的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，才能促进大肠的蠕动，帮助排掉积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。
花菜
花菜又叫椰菜花，因为它不光有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食品，所以是深受减肥女生欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功能。
牛油果
因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以关于牛油果的美称有不少，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是诊治便秘的良果。
竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属原有的低脂、低热量食品，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面表明竹笋具有有效地减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
茼蒿
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，此种挥发油不光有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排掉，促进排便。
西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不光是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘难题的女生才能多吃西兰花哦。
毛豆
虽然毛豆的脂肪含量较高，但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主，所以关于减肥的女生来说，毛豆不是负担。相反，毛豆中富含食品纤维，才能改善便秘难题，帮助女生减下因便秘而导致的大肚子。
芹菜
芹菜是高纤维食品，它不光才能加快粪便在肠内的运转功夫，而且芹菜在通过肠内消化作用后会出现一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌出现致癌物质的亢氧化剂。多吃芹菜不光才能瘦小腹，还可预防结肠癌。
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