减肥是女人之间永远的话题，那么应该怎么才能更好的减肥呢?下面我们就跟随减肥专家一起来了解一下世上最有效的减肥食谱!
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;
晚餐：苹果。
主打菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功能，若能带皮食用，结果更佳。常吃冬瓜，可移除身体有余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完结一周的减肥计划，告诉自己必需严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地做起减肥，这是个不错的起点!
周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或者瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排掉肠道中过盛的营养及有余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提难题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持消去哟!
周三：早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减轻**摄取的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量不吃，知道吗，还应该多喝!多喝水才能加快代谢，最好多喝茶，更加是绿茶，才能移除油腻，对减肥有有效地辅助结果。好好加油吧，千万别气馁!
周四：早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功能。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!
周五：早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常符合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。常常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：要想瘦身顺利，必需在运动的同期严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快出现饥饿感。此时假如放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，肌肤好像没有以前好了!记住：减肥时期要更加重视养颜噢!
周六：早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的造成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，才能吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真盘点一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该怎么做?
周日：早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功能不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败剩余物的清除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功能。
最后，减肥专家提醒，不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定才能瘦下来。减肥无捷径，想要顺利瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松连续下来。