最近网上有一种非常流行的减肥妙招，被称为才能在三天之内瘦六斤。这个减肥妙招旧是传说中的香蕉减肥法，其风靡程度到了近乎让人不可思议的地步哦。香蕉减肥法真的能在三天之内瘦六斤么?让我们一起来看一下它的具体操作流程吧!
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子才能用别的水果代替，一次一种。想吃别的东西之前，先吃香蕉，间隔15~二十分钟再吃别的食品。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的积累。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了才能增多饱足感，配合香蕉食用可减肥的因素是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，才能促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃过，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习性。
香蕉减肥法才能发挥效用，除了香蕉自身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点之后不进食、少吃宵夜才能避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪积聚。
第四：夜晚12点前就寝
晚睡会形成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的因素。
1、香蕉快速减肥法只符合短期减肥，方便反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只符合短期内必要快速瘦身的人士，比如要紧急出席宴会、同学聚会等，不符合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺少蛋白质、矿物质等营养成分，身体便会发出危险警报。而且短期快速瘦身结果不能保持，一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖
假如一天只吃一两根，难题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，假如她一天吃9根香蕉，也旧是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。假如她没如何做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
3、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸释放不利，还可因营养摄取太过单一形成贫血。而关于患有急慢性肾炎、肾功效不全的人群来说，此种减肥妙招更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，假如食用过量会增多肾功效的负担，延迟病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因而，糖尿病患者也要注意摄取量，以免血糖异常引发疾病。
4、早餐减肥，午、晚餐照旧的妙招不可取
早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄取量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长功夫，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整体上午的活动。因而，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食品。长期进食香蕉加白开水，一来会引起营养不均衡，二来会引起肠胃变差、失调，以致日后吃更多的食品都难以吸收好营养。
5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
但若一天吃五六根，可能很多脾胃虚寒或消化功效不良的人早就受不了。
网友心得：
曾经有相当长的一段功夫，每日夜晚一杯酸奶(一日三次酸奶减肥)加一根香蕉就成了我雷打不动的瘦身晚餐。但天天如此，人虽然瘦了有8斤，但也弄得我一看到香蕉就想吐。
香蕉减肥法虽然的确才能快速瘦下来，不过此种高强度的减肥策略，只符合体质好的年轻女生哦。假如你的脾胃不好，或是有点体虚，仍是采纳运动减肥法吧!不过无论如何说，香蕉减肥法都是一个快速有效的减肥妙招。
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