我们都知道水果减肥结果很好,并制定不少减肥水果餐,但时常都是我们自己选用后制定,没有通过严格的深入的研究过.现在就给大家一套现成的减肥水果餐.让大家作为参考.
减肥水果餐
1、苹果瘦身法
此种减肥瘦身法非常简单，只必要3天连续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概少吃，每个周期平均才能减掉3至5千克。苹果自身含有大量食物纤维，能帮助解除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排掉体外，有美容的结果。
苹果减肥水果餐注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法以后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后，一旦碰触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增多肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
2、菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素，此种酵素会伤害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，保持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而少吃其它食物，那幺便才能减轻2至3千克的体重。
菠萝减肥水果餐注意事项：菠萝含有的酵素会伤害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必需细心思考。
3、香蕉瘦身法
1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可到达减肥的结果，因为此妙招可每日减轻身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可解除浮肿的情况。
香蕉减肥水果餐注意事项：运用此妙招要注意配菜的选用，应以营养高而热量低的食物为佳。
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