水果减肥要看懂热量
吃水果减肥，是很多女士最爱好运用的妙招之一。那么，生活中多见的一些水果热量到底怎么？为了避免盲目选用，不妨让我们给它们排排位:
柠檬 100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白结果好，热量又低，爱美想瘦的女士可适量食用，但避免空腹吃。
菠萝 100克/32卡路里 属于酸性水果，才能整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女士，才能餐后适量食用。
番茄 100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女士减肥的好食材。
苹果 100克/50卡路里 苹果富含果胶，才能帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还才能阻止腿部水肿，也是热衷于减肥的女士首选。
猕猴桃 100克/50卡路里 富含维生素C，能阻止便秘、帮助消化和美化皮肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
香蕉100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，才能很好的整肠，也有清除体内水分的结果，是一种很满意的减肥水果。
胃寒者也能安心吃水果
胃痛连绵，没有食欲，神疲乏力，舌苔腻白，是脾胃虚寒的表现，这样的女士，看见水果便会感到害怕。的确，那些个性寒凉的水果，过量生食会加重脾胃虚寒的症状。难道，就此放弃水果独到的营养吗？不必！
苹果性平，有助消化，缓解腹泻。蒸煮制成苹果水、苹果泥和苹果粥虽然会损失些维生素，但对胃肠的调理作用仍在，会更符合虚寒的脾胃。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，能帮助消化，更加是在秋冬季，可润燥暖胃，益补肠胃，适用于病后食欲不振、慢性消化不良及胃炎。推荐一款“木瓜淮山粥”:木瓜30克+淮山药 15克+山楂6克+糯米100克煮粥，早晚食用。枣是诊治虚寒性胃痛、反胃的好东西，它们性温味甘，加些秋梨共煮更具有滋阴润燥的功能。