告诉你如何吃水果减肥，大家都知道水果能减肥，但是吃法正确才能有减肥的结果，到底水果如何吃能减肥呢，下面，作者告诉你如何吃水果减肥。
告诉你如何吃水果减肥
苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内有余盐分的代谢，利于解除因盐分高而造成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，阻止下半身肥胖;果胶更能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不光才能缓和因摄入过量的钠而导致的水肿，还有利尿的作用。
如何吃?吃苹果减肥做好的功夫是早晨到中午吃饭的功夫，假如觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的结果哦!
柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的释放，增多胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫缩紧的功能，并能降低血脂，起到减肥的结果。柠檬还具有美容作用，可阻止和解除皮肤色素沉淀，使皮肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是有效地诊治所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对**的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥结果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。
如何吃?将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但才能解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸太多的人不宜饮用。
猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助**肠胃消化，吸附和带走肠道内的不少有害物质及油腻脂肪，关于预防和环节便秘症状有鲜明的结果，是减肥必不可少的物质。依据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。
如何吃?才能生吃，也才能榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡觉状况。
香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因而常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克上下)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因而，香蕉是减肥的最佳食物。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
如何吃?才能平时当水果吃，也才能把香蕉当成主食，因为香蕉方便让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，才能解除浮肿情况，但是记得要搭配别的蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄入到的营养成分。
以上分享了如何吃水果减肥，希望对减肥的朋友们有所启示。
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