想节食减肥不是一件方便的事情。因为吃货们就一定会非常热爱美食，所以，关于肥胖的女士而言，怎么控制饮食减肥好呢?这是备受肥胖者瞩目的话题。吃货们该怎么减肥?下文减肥作者给大家介绍了一些怎么控制饮食减肥好的饮食妙招，我们来看看让大家才能吃出苗条的妙招。
1.适当进食填饱胃
自然选用过程塑造了人类和别的动物的认知机制，使我们在因饥饿而进食时才能得到快感。而食品自身在体内转化成*必必要的能量，提供我们日常活动的能源。故适当进食是为了填饱我们的胃。
2.享受性进食是快感
在物质、食品环境充裕的当代生活中，白领们习性加餐来顿下午茶，痴迷于各式花样繁多的甜品，芝士蛋糕、马卡龙、巧克力……当感受到对某种特定食品或味道的渴望时，我们经过进食缓解此种欲望才能带来较强的快感，而当欲望无法满足时，则令人心情低落。故，更多的时候，我们更愿意遵循欲望指引，随时来一顿大餐。
有调查指出，美国热量过剩的饮食环境在数十年前就已经产生了，在功夫上先于肥胖者比率的升高。他们指出，美国近些年来的变化鼓励了更为放纵的饮食环境，在任何功夫进食都是可接受的。此种变化将适应性与饥饿剥离开来，使享乐成为许多人进食的基本动机。
控制饮食的减肥妙招：
1.带便当
当你在外面吃午饭的时候，你很难控制食品的卡路里和食品种类。所以你最好自己带一便当上班或是上学，这是最好的控制卡路里的妙招。当你发觉体重增多的时候，你才能试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期以后看看自己再测体重时是不是会有惊喜。
2.碳水化合物和蛋白质一起吃
在吃碳水化合物为底子的食品时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感便会特别持久。当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你才能加上一块低脂黄油。
上面旧是关于节食减肥的妙招介绍，建议大家做菜的时候用少量健康油脂让自己变饱，这样的方式也是才能让自己的油脂变充足，从而才能使消化特别缓慢。所以，作者仍是建议大家多加控制卡路里，吃沙拉的时候加几粒干果。